Schlaf: Ruhe am Start, Unruhe in der zweiten Halbzeit Viele Mütter sagen: „Mit einem Glas schlafe ich schneller ein.“ Stimmt—zu Beginn. Die Forschung ist klar: Alkohol verkürzt die Einschlaflatenz, zerschneidet aber die zweite Nachthälfte—weniger REM, mehr Aufwachen, fragmentierter Tiefschlaf. Ergebnis: müder Morgen, anfälligeres Nervensystem, mehr Cravings am Abend. Genau deshalb fühlt sich das nächste Glas[…]