Kostenlos für dich:
7 E-Mails an 7 aufeinanderfolgenden Tagen.
Tag 1 – Muster checken: Du verstehst, warum es nicht an „Willensstärke“ hängt – und hörst auf, dich klein zu machen.
Tag 2 – Stopptaste: Du erlebst den Raum zwischen Impuls & Handlung – dein Gamechanger.
Tag 3 – Alternativen-Menü: Du findest raus, was dir guttut – statt Autopilot.
Tag 4 – 10-Min-Abendroutine: Dein neuer Standard. Nährend. Echt.
Tag 5 – Soziale Situationen: Freundliche Grenzen und sichere Sätze.
Tag 6 – Starkes Verlangen: Ein Tool, das dich echte Cravings überstehen lässt.
Tag 7 – Superspezial-Bonus: Damit fällt es dir jeden Tag leicht, dich FÜR dich zu entscheiden!
Für besseren Schlaf, mehr Energie und ein glücklicheres und gesünderes Leben!
Viele Mütter „belohnen“ sich abends – mit Wein, Doomscrolling, Serien oder Shopping. Kurz hilft’s. Langfristig raubt es Energie, Schlaf und Selbstrespekt. Wir denken dann gerne mal: „Mist. Ich schaffe das nicht, ich bin eine Versagerin. Ich bin zu schwach …“ ABER: Nicht dein Charakter ist das Problem. Dein Gehirn kann im Moment gar nicht anders. Mit Wissen, praxiserprobten Routinen und ganz klaren Mini-Schritten kannst du sehr wohl etwas verändern – ohne dich selbst fertig zu machen. Schon 7 Tage können dir dabei helfen, einen neuen Weg einzuschlagen!
Anmelden: Einfach d eine beste E-Mail Adresse eintragen
Ankommen: Bestätige deine Anmeldung und bekomme direkt Mail #1.
Umsetzen: Jeden Tag, 7 Tage lang, gibt es eine Mail.
Zeit-Invest: Du brauchst für die ersten, kleinen Schritte 90 Sekunden bis maximal 10 Minuten. Es ist wirklich machbar, ich schwör!
Dranbleiben: Am Tag 7 wählst du, ob und wie es weitergeht. Nochmal 7 Tage dranhängen, die 31 TAge Challenge wagen oder gleich auf die Warteliste für das NewYearReset Dopamin Detox Programm, das jedes Jahr im Januar startet.
Für wen ist es gemacht?
Für Mütter, die abends Wein, Handy, Serien, Junk Food oder Shoppingexzesse als Pausetaste nutzen – und sich aber tief drinnen nach echter Klarheit sehnen – ohne Scham und ohne Zeigefinger.
Für alle, die spüren, dass sich die bisherigen Belohnungsstrategien nicht mehr gut anfühlen, die sich schon öfter vorgenommen haben, etwas verändern zu wollen, aber immer wieder in alte Verhaltensweisen gekippt sind. Du bist hier richtig, wenn du alltagstaugliche Alternativen suchst, die sich gut anfühlen und nachhaltig guttun. Und für Menschen mit wenig Zeit: Maximal 10 Minuten pro Tag reichen, um zu starten.
Für wen es nicht ist:
Veränderungen brauchen DICH. Wenn du eigentlich gar nichts verändern willst, weil dir das zu anstrengend ist, dich mit deinen Mustern, Themen und der Frage nach dem „warum“ auseinanderzusetzen, dann brauchst du diesen mini Kurs nicht. Niemand kann dich zwingen, etwas zu tun, wenn du nicht selbst davon überzeugt bist.
Das hier ist kein „Du musst nur wollen“-Programm. Es ist auch kein strenges Verbotsding. Und erst recht keine Anleitung, wo ich dir vorgebe, was du zu tun und zu lassen hast. Ich kann dich inspirieren, und das täglich, aber was genau du in deinem Alltag verändern möchtest, das entscheidest du allein.
Wann kommen die E-Mails?
Einmal täglich für 7 Tage in Folge. Ich empfehle, dass du dir jeden Tag am frühen Abend eine viertel Stunde Zeit für die Mails nimmst. Du kannst es aber natürlich auch an einem anderen Zeitpunkt am Tag machen – wie es für dich gut passt.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Lehne dich einfach zurück und lass dich darauf ein.
Ich trinke nicht, aber scrolle viel. Passt das?
Ja. Wir stimulieren unsere Dopamin Ausschüttung auf unterschiedlichste Weise: durch Alkohol, durch scrollen, durch Serien-Bingen oder Chips und Schokolade etc.
Egal, was es bei dir ist, die Mails werden dir AHA-Momente verschaffen.
Was, wenn ich „rückfällig“ werde?
Hey, keine Panik! Es geht hier um Bewusstwerdung und nicht um Dogmen. Es geht nicht um „nie wieder“, sondern um Verständnis, um ehrlich hinschauen und um kleine Veränderungen, so wie DU es möchtest.
Kostet das etwas?
Das 7-Tage-Dopamin-Detox-Programm ist kostenlos. Am Ende kannst du optional weitere 7 Tage dran hängen, die 31-Tage-Challenge buchen oder dich für die Warteliste des Januar NewYearReset Programms eintragen.
Wie werden meine Daten verwendet?
Gemäß unserer Datenschutzerklärung, für die Zustellung der Mails und relevanten Inhalte. Kein Spam, kein Verkauf deiner Daten. Eine Abmeldung ist jederzeit mit einem Klick möglich.
Dieser Minikurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Diagnose. Bei Sorgen wende dich bitte an Ärztinnen und Ärzte, eine Suchtberatung oder im Notfall an die 112 / 116117.