Anonyme Selbsttests, Hotlines & Online-Beratung (DE/AT/CH) bei Suchtproblemen – Hilfsangebote für Süchtige
Zusammenfassung für Muddis ohne Zeit
Manchmal macht es total Sinn, sich JETZT Hilfe zu holen!
Dafür musst du auch gar nichts „Schlimmes“ vorweisen, und du brauchst dich auch nicht mit anderen zu vergleichen (wir denken ja oft, anderen gehts viel schlimmer als uns). Es reicht vollkommen, wenn du das Gefühl hast, es geht nicht ohne Hilfe. Dann bekommst du auch Hilfe!
In Deutschland, Österreich und der Schweiz gibt es anonyme Selbsttests (online), kostenlose oder sehr günstige Hotlines (rund um die Uhr) und Online-Beratung per Chat/Mail – anonym, ohne Formalitäten, oft sofort.
In Deutschland sind z. B. die Sucht & Drogen-Hotline 01806 313031 (täglich 8–24 Uhr), die TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 sowie drugcom.de und Kenn-dein-Limit gute Startpunkte.
In Österreich helfen TelefonSeelsorge 142 (24/7) und die Gesundheitsnummer 1450.
In der Schweiz Die Dargebotene Hand 143, SafeZone.ch und die Beratungsseiten von Sucht Schweiz. Alle Angebote sind niedrigschwellig, anonym und auch für Angehörige gedacht. (Details & Links siehe unten.)
Ist telefonische Suchtberatung anonym?
Ja. Hotlines wie TelefonSeelsorge (DE: 0800 111 0 111 / …0222 / 116 123; AT: 142; CH: 143) arbeiten vertraulich und anonym. Auch SafeZone.ch (CH) und DigiSucht (DE) sind anonym nutzbar.
Kosten Angebote wie Telefonseelsorge oder Suchtberatung etwas?
TelefonSeelsorge (DE/AT/CH) ist kostenlos. Die Sucht & Drogen-Hotline in DE kostet 0,20 € pro Anruf (Festnetz/Mobil). Online-Beratung (z. B. SafeZone/DigiSucht) ist kostenlos.
Für wen sind die Angebote der Suchtberatungsstellen gedacht?
Für Betroffene und Angehörige – auch wenn du „nur mal“ checken willst, wie dein Konsum aussieht, oder wenn dich das Thema jemand Nahestehendes betrifft
Gibt es schnelle Selbsttests, um herauszufinden, ob ich ein Suchtproblem habe?
Ja: Kenn-dein-Limit (BZgA), drugcom.de und weitere, länderspezifische Tests in CH/AT (z. B. Suchtprävention Zürich; Stiftung Suchthilfe).
Wenn dir die klassischen Angebote als „zu viel“ oder nicht passend erscheinen, da du dich eher im Grauzonen Konsum Bereich einordnest
kannst du auch hier auf der Seite einen Grauzonen-Konsumtest machen: klicke dafür einfach im Menü auf den Reiter „GRATIS“, dort findest du den „Gratis Konsum-Selbsttest“. Du bekommst dein Ergebnis in wenigen Minuten.
Ich will aber niemanden „belasten“…
Diese Dienste existieren genau dafür. Niemand urteilt über dich; viele Berater:innen sind speziell für Kurz-, Krisen- und Angehörigengespräche geschult. Sich Hilfe zu holen ist kein Zeichen von Schwäche, es ist ein Zeichen von Stärke!
Überblick über Hilfsangebote, Selbsttests und Online-Hilfe
Deutschland: Selbsttests, Hotlines, Online-Beratung
Anonyme Selbsttests (AUDIT/AUDIT-C-basiert)
- Kenn-dein-Limit (BZgA): Alkohol-Selbsttest & Infos – schneller Check, Promillerechner, Kontakt zu Beratungsstellen. kenn-dein-limit.de
- drugcom.de (BZgA): „Check your Drinking“ – dauert ca. 5–10 Min., mit persönlichem Feedback. Drugcom+1
Telefon & Krisenhilfe
- Sucht & Drogen-Hotline (DE): 01806 313031 – täglich 8–24 Uhr, anonym; 0,20 € pro Anruf. Bundesdrogenbeauftragter+1
- TelefonSeelsorge (DE): 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 – 24/7, anonym, auch Chat & Mail. App „KrisenKompass“ verfügbar. telefonseelsorge.de+1
Online-Beratung (Chat/Mail)
- DigiSucht – bundesweite digitale Suchtberatung, kostenlos & anonym. DigiSucht
- Caritas Suchtberatung (Chat-Zeiten) – Übersicht & Zugänge zur Chatberatung (inkl. Verweis auf drugcom-Chat). caritas.de
Österreich: 24/7-Notruf, Gesundheitsberatung & Adresssuche
Telefon & Sofort-Chat
- TelefonSeelsorge (AT): 142 – kostenlos, anonym, 24/7; zusätzlich Sofort-Chat täglich 16–23 Uhr, sowie Mail-Beratung. telefonseelsorge.at+1
Medizinische Ersteinschätzung
- Gesundheitsberatung 1450 – rund um die Uhr bei gesundheitlichen Anliegen; vermittelt bei Bedarf weiter. BMAS
Beratungsstellen & Programme
- gesundheit.gv.at: Suchtberatung – Hilfe & Adressen – offizielle Übersicht mit Beratungsstellen und Online-Selbsthilfeprogrammen. Gesundheitsportal
Schweiz: 143, SafeZone & kantonale Fachstellen
Telefon & Soforthilfe
- Die Dargebotene Hand (CH): 143 – anonym, vertraulich, kostenlos; zusätzlich Chat und Mail. Englisch-Hotline 0800 143 000 (18–23 Uhr). 143+1
Online-Beratung & Foren
- SafeZone.ch – kostenlose, anonyme Online-Suchtberatung (für Betroffene & Angehörige), vom BAG/Infodrog mit Fachstellen betrieben. safezone.ch
- Blaues Kreuz (CH) – verlinkt direkt auf SafeZone (Einzel-Chat, Foren). Blaues Kreuz Schweiz+1
Selbsttests & regionale Stellen
- Sucht Schweiz: Hilfe & Rat – Telefonnummern, Websites, Publikationen; Notfall-Nummern (144, 117, 145). Sucht Schweiz
- Suchtprävention/Suchtfachstelle Zürich – anonyme Online-Beratung und Selbsttests zum eigenen Konsum.
Quellen & Direktlinks
Deutschland
- Kenn-dein-Limit (BZgA): Alkohol-Selbsttests & Beratungssuche. https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol-tests/ kenn-dein-limit.de
- drugcom.de (BZgA): „Check your Drinking“ & Selbsttests. https://www.drugcom.de/selbsttests/check-your-drinking/ Drugcom
- Sucht & Drogen-Hotline: 01806 313031, täglich 8–24 Uhr, anonym (0,20 € pro Anruf). https://www.bundesdrogenbeauftragter.de/service/beratungsangebote/ Bundesdrogenbeauftragter
- TelefonSeelsorge (DE): 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123, 24/7, anonym; auch Chat/Mail. https://www.telefonseelsorge.de/ telefonseelsorge.de
- DigiSucht: Kostenlose, anonyme Online-Suchtberatung. https://www.suchtberatung.digital/ DigiSucht
- Caritas: Chat-Suchtberatung (Übersicht & Zeiten): https://www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/suchtberatung/chatberatung/chat caritas.de
Österreich
- TelefonSeelsorge (AT) – Notruf 142: 24/7, kostenlos & anonym; Sofort-Chat 16–23 Uhr. https://www.telefonseelsorge.at/ telefonseelsorge.at
- Gesundheitsberatung 1450: 24/7 medizinische Erstberatung, Weitervermittlung. https://www.sozialministerium.gv.at/Themen/Gesundheit/eHealth/Gesundheitsberatung-1450.html BMAS
- gesundheit.gv.at – Suchtberatung: Adressen, Programme, Online-Hilfen. https://www.gesundheit.gv.at/service/beratungsstellen/krankheiten/abhaengigkeit-sucht/sucht-beratung.html Gesundheitsportal
- Krisennummern (inkl. 142): https://www.gesundheit.gv.at/leben/suizidpraevention/betroffene/krisentelefonnummern.html Gesundheitsportal
Schweiz
- Die Dargebotene Hand (CH) – 143: Telefon, Chat & Mail, anonym & kostenlos. https://www.143.ch/ 143
- SafeZone.ch: Offizielle Plattform für anonyme Online-Suchtberatung (BAG/Infodrog). https://www.safezone.ch/de/ safezone.ch
- Sucht Schweiz – Hilfe & Rat: Links, Telefonnummern, Notfallnummern. https://www.suchtschweiz.ch/hilfe/ Sucht Schweiz
- Suchtprävention/Suchtfachstelle Zürich: Anonyme Online-Beratung & Selbsttests. https://www.suchtfachstelle.zuerich/ suchtfachstelle.zuerich
Rechtlicher/ethischer Hinweis
Diese Übersicht ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Krise erreichst du in der Schweiz 143 (Dargebotene Hand), in Deutschland 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 (TelefonSeelsorge), in Österreich 142 – oder 112/144 für Notfälle.
Wer schreibt hier?
Hi, ich bin Inga.
Ich begleite Mütter, die immer alles wuppen, aber sich selbst dabei verlieren – ihre unbewussten Stress- und Konsummuster zu verstehen und nachhaltig zu verändern. Als Frau, die selbst durch die Konsum-Grauzone gegangen ist, weiß ich: Nüchternheit und bewusstes Leben sind keine Einschränkung, sondern der Anfang echter Freiheit.
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Dozentin SleepMaster Academy